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***减肥有效吗？

无论是哪种***，长时间摄入都会对身体产生不良影响，比如在五谷杂粮中，含有的纤维素含量较高，大量食用会损伤肠胃。

仅选用一种***，就会导致营养摄入量不平衡，长期下来，就有可能出现营养不良，即使其中含有营养物质，但要满足人体需要，也许还是会有些困难。

特别是那些自身体质较差的人，更不建议吃***减肥，容易对身体造成伤害。至终结果可能是瘦下来，而身体却变得虚弱。

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食用***减肥，还要承受风险，就是反弹，不管是***，还是其它减i脂食品，都不能长时间坚持，即使身体变瘦了，一旦回归正常饮食，体重也会慢慢回升。

***食品能使人瘦下来，减下来的并不是脂肪，而是肌肉，真正的问题没有解决，恢复到正常的饮食，肉体也容易生长。

此外***的作用，导致人体代谢变慢，身体素质也在悄然变差，久而久之，身体也很容易垮掉，这种情况下的体重下降，并非健康状况。

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1、黑豆[3]***黑豆具有延缓衰老的美容功效！由于黑豆富含抗i氧化剂──维i他命 E，可以清除人体内的自由基，减少皮肤皱i纹，达到养颜美容，保持年轻的目的。由于黑豆中纤维质含量较高，所以黑豆具有美容的功效。

2、啤酒酵母粉啤酒酵母粉很受减肥人士的喜爱，这种减肥***主要含有植物蛋白、膳食纤维、 B族维生素、有机铬、硒离子等，这些物质本身就有很好的减肥效果。

3、生食粉的主要原料是谷类、海藻。此外，还有蔬菜类食品，因此含有大量维i他命以及矿物质，由于生食粉原料大部分来源于蔬菜谷类，所以所含营养也比一般***要均衡。

4、蛋白i粉作为一种较成熟的***原料，已被西方国家广泛采用，以减肥***为主要原料，而且蛋白质中所用的蛋白大部分来自大豆等植物，因此含有较少的动物性蛋白质。

5、魔芋***魔芋粉也是一种很好的减肥***原料，经常会和其它原料混合使用，这是因为魔芋含有较多的纤维素，人体吃进去后，会增加饱腹感，而且还能起到很好的润肠通i便的作用。

6、果蔬纤维***是果蔬膳食纤维，具有清除肠道毒i素的功效，而且营养丰富，富含多种维生素和矿物质，是一种天然高i效的减i脂营养物质。

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***也是一些替代主食的粉状物质，吃***的主要目的就是为了减肥，现在市场上的***品种很多，如果选择不当，很容易对身体健康造成危害，所以想吃***的人，正确的选择非常重要，应该选择正规的品牌，避免对健康造成危害，下面要给大家详细的介绍一下***什么时候吃。

什么时候吃至好吃？

如果想吃***，应该根据自己的情况来安排时间，一般是晚上吃的至好，可以选择在晚上6点到7点吃，一定不能一日三餐都吃***，而其它食物一点也不吃，这样很容易造成营养不良的情况出现，***里面含有很多膳食纤维，因此***中含有很多膳食纤维，因此***中含有很多膳食纤维，因此很容易出现饥饿感。

如果想要减肥，至好选择***的***，这样既能达到减肥的效果，又能为身体提供营养，所以想要减肥的人至好选择***的***，这样才能避免副作用的出现。