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***减肥有效吗？

无论是哪种***，长时间摄入都会对身体产生不良影响，比如在五谷杂粮中，含有的纤维素含量较高，大量食用会损伤肠胃。

仅选用一种***，就会导致营养摄入量不平衡，长期下来，就有可能出现营养不良，即使其中含有营养物质，但要满足人体需要，也许还是会有些困难。

特别是那些自身体质较差的人，更不建议吃***减肥，容易对身体造成伤害。至终结果可能是瘦下来，而身体却变得虚弱。

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食用***减肥，还要承受风险，就是反弹，不管是***，还是其它减i脂食品，都不能长时间坚持，即使身体变瘦了，一旦回归正常饮食，体重也会慢慢回升。

***食品能使人瘦下来，减下来的并不是脂肪，而是肌肉，真正的问题没有解决，恢复到正常的饮食，肉体也容易生长。

此外***的作用，导致人体代谢变慢，身体素质也在悄然变差，久而久之，身体也很容易垮掉，这种情况下的体重下降，并非健康状况。

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多种饮食中，如：燕麦、大豆膳食纤维和魔芋纤维可使人有饱腹感，减少食量，促进i消化；L-肉碱、维生素C、维生素B6补充身体所需营养，辅助促进脂肪代谢；山竹提取物、柠檬提取物的美容作用让你在塑身的同时越来越美丽；丰富的矿物质补充人体每日所需的量，避免***减肥、不吃正餐而可能带来的营养不足。

如今，人们为了减肥都不敢吃太有营养、有热量的食物，但每天都吃水果蔬菜也会感到厌烦，而且慢慢的就会觉得难以下咽，再者总是吃蔬菜身体的营养需求也不能达到，而且总是吃蔬菜身体的营养需求也会很容易导致营养不良，而这些朋友听说现在有一种营养***呢？

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这类食品不仅有助于减肥，而且可以为减肥过程中的身体健康和体脂率提供一些基本的营养需要，它的主要原料是各种谷类杂粮和果蔬干粉，其中还含有蛋白质成分，这对减肥期间身体健康和体脂率都有很大的帮助，营养***中一般还会添加益生菌成分，对于减肥期间身体健康和体脂率都是有很大帮助的，营养***中还可以抑制脂肪成分被分解和吸收。

在购买营养***时，也要看是否是正规厂家生产的，要看营养成分是否全i面，另外吃营养***还要选择低糖或者无糖的，否则会增加热量的摄入量。

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轻微断食时吃***

一周正常进食5天，不能连续2天，也是中国超重/医学营养共识推荐的减肥方法之一，2天不能连续3天不能连续，可以在星期三、星期三、五、六这五天正常饮食。

女性轻度断食的时候，每天的能量摄取量可以达到500千卡左右，男性的能量摄入量可以达到600千卡左右。

那么可以三餐一份一包***，再配上一些奶、蛋、肉、菜，整体控制在这一能量级，以下是结合***轻断食谱举例。

早饭：1杯(90千卡)，鸡蛋1个(90千卡)

午饭：1杯***(90千卡),5个虾仁(56千卡),100克拌菜(18千卡)

正餐：1杯(90千卡),1个苹果(300克大苹果大约135千卡)

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如何使用***

1、***可以直接食用，但是至正确至理想的吃法是将它加温开水调成糊状，吃起来很快，因为它遇水后会迅速膨胀，它能增加人们的饱腹感，防止人体出现饥饿现象，还能加速有害物质排出。

2、使用***时一定要选择适当的时间，至好是在晚上六七点钟吃***，这样才不会加重肠胃负担，同时也不会加重肠胃负担，还会使减肥效果更加明显。

3、***不能替代三餐食用，一天吃一次***就可以，如果一日三餐都吃了***，会让身体出现不良反应，而且会影响到正常营养的摄取，很容易让身体机能下降，也会让慢性疾病高发。

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