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“***”是将某些食品提取后，再加入各种营养成分，浓缩成粉末或液体。***可代替普通食品，使人体产生饱腹感。

***主要含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，以保证机体正常活动，补充身体某些能量和营养。

据 WHO出版的《卡路里摄取量》显示，一个健康的成年人每天需要摄入1800~1900 Kcal的热量，而男性每天需要摄入1980~2340 Kcal。

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所以，在选择***时，主要根据这两点来判断***的优劣：

能保证人体每天所需的营养物质吗？

能带来持久的饱足感吗？

1.如果需要控制糖类，尽量选择无糖或代糖产品。

2.挑选知i名名i牌***至好，营养更全i面。

选择口味简单的***，选择添加剂少，卡路里含量低的产品。

4.选择更专i业的运动营养食品，获得国家食药局认可的具有“能量控制类”标签的***。

5.选择蛋白质、膳食纤维和各种维生素、矿物质含量较高的产品，以补充减肥过程中容易缺乏的营养成分。 

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在减肥的过程中，***奶昔是用来替代部分正餐食物，以达到补充能量的效果；而单纯食用***奶昔不能直接起到减肥的作用。

学习***奶昔之前，我们要先反省一下，平时吃的饭菜，为什么会让你发胖？

一般说来，一天的工作结束后，我们离开工作岗位，走出公司，都已经是饥肠辘辘了，此时头脑中只有一个想法：孩子我要吃个好东西!!

而且饥饿感会使你倾向于选择那些看上去诱人、饱足感的食物，如油炸、高糖等，此时，却会觉得吃顿拉面、黄焖鸡、盖浇饭都觉得是在减肥。

其实不管炸鸡还是黄焖鸡，热量都很高，同时还存在着油盐过高的问题，而且，关键的是，吃完后短期内就会有饱腹感，但很快就会饿，可能导致睡前吃零食甚至加餐。

为什么要这样

我会用血糖生成指数来给大家介绍：血糖生成指数(GI)，它是反映食物对人体血糖水平上升的速度。

如果血糖生成指数高的食物，如米饭、拉面等碳水含量高的食物，体内血糖值就会急剧升高，然后急剧下降，使人产生嗜睡和饥饿感。

这就像一辆过山车，不到一个小时，也就是说，很可能在你乘完地铁回家后，你的潜意识里，可能已经在准备第四顿饭了。而且你睡前，更会大概率会加餐—顿。

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***哪一个牌子好，***的口味比较单一，所能提供的营养也不全i面。比如：果蔬纤维类营养成分缺乏蛋白质和脂肪，以及某些微量元素如钙、铁等。由于缺少脂肪，会影响脂溶性维生如 A、 D、 E、 K等，长期这样下去会导致营养不良，引起兔疫功能低下等问题。所以，***听起来效果很奇怪，但是确实有一些弊端。当你发现自己的身体出现以上这些不良症状时，想要停止吃***，减身就会随之而来。

营养性***、******容易导致营养不良如果没有合理的饮食补充，每日***带来的至大负i面影响就是“营养失衡”。普通人，无论是否减身，三大营养物质——糖、脂肪、蛋白质，都必须被摄取。对想减肥的朋友来说，这三种营养素的比例可以适当调整，使之达到低热量摄入。五谷***哪家好，***除了这三种主要营养物质外，人体还需要大量的营养物质，如：维生素 A、 B、 C、 D、 E、钙、铁、锌、碘等多种矿物质，这些营养物质都需要丰富和多样。

***末虽然有一定的减身效果，但也需要辅助，介于这类产品的营养成分中，人体需要额外补充水分、膳食纤维和蛋白质，并配合适当的运动塑造身材。适当的运动和饮食是减肥的伙伴，也是不可缺少的健康减肥方法。早晨或晚上去公园或者在小区慢跑一小时，或者去健身房锻炼1小时，这样既能消耗热量，又能减肥，何乐而不为呢。

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如何使用***

冲入温水，搅拌均匀后即成。

***是一种特殊的配方食品，具有纤维含量高、热量低、容易饱腹的特点。

所以，利用减肥***可以更严格地控制食量和卡路里摄取，从而达到减肥的目的。

“***”一词大家并不陌生，近几年来，经常会出现在网络或电视广告中的“***”，那么***到底是什么呢？今日我会带大家走进***，可以让大家对***多一些了解，可以让大家知道***是怎么吃的。

什么是***

***实际上是一些可以替代主食的粉状物质，人们食用***的主要目的就是为了减肥，制作***的原料很多，有时是蔬菜，有时是各种豆类杂粮，人们食用这种***可以满足身体对营养的需要，又不会让身体吸收过多的热量和脂肪。

1、***可以直接食用，但是至正确至理想的吃法是将它加温开水调成糊状，吃起来很快，因为它遇水后会迅速膨胀，它能增加人们的饱腹感，防止人体出现饥饿现象，还能加速有害物质排出。