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以谷类、豆类、薯类为主，辅以根、茎、果等可食部分为补充的纯绿色i食品***产品。

如何食用绿色的***？

1.将纯绿色的食物***浸在温水中搅拌即可。因为高温容易平衡***中的营养成分，一般应该用温水服用。

2.摄入量方面，绿色纯正的***本身热量较低，但服用后有饱腹感。一般情况下，一次吃15克左右就能控制饮食。

3.温水浸泡后应立即食用，因为温水浸泡的***活性高。

4.人体在饥饿的过程中吸收效率很高，所以用纯绿色食物***代替早餐可以适当补充营养。

5.到了晚上，人体的运动量突然下降，对热量的需求也相应减少。以纯绿色i食品***代替正餐，可降低人体夜间摄入量。

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***是什么意思***又称***、***食品，顾名思义就是代替部分或全部正餐的食物，常见的***形式有***、***棒、***奶昔、***粥等。***除了能迅速、方便地向人体提供多种营养外，还具有纤维含量高、热量低、易饱腹等特点。

***产品有很多种类型，作为卡路里控制用的食物，其作用是一样的，所以在选择***时，应选择至适合自己口味、时机和脂肪含量至少的产品，并在食用前仔细阅读标签，以达到***效果。

广泛性的***，不仅i限于减肥***，任何功能上的替代部分或全部正餐的食物都可被视为***。由于减肥***食品具有纤维含量高、热量低等特点，因此吃***可有效地控制食量和食物中的热量，从而达到减肥的目的，这也是***食品流行的原因。

函数

***会是全餐，也是热量控制餐的一种，用来代替一天一顿主餐，而且它所含的热量比一般餐要少，因此，它是一个很好的减肥方法。如果能够正确使用，就可以很有效的达到减肥的效果。

种类

***产品种类繁多，如：饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味乳品、优格、巧克力或麦片等。用热量控制餐时，所有的***都有同样的效果，所以在选择***时，要选择至适合自己口味、时机和脂肪含量至少的产品，并且在吃之前仔细阅读标签，这样才能起到***效果。

享用时间

许多人认为，顾名思义，***就是代替一日三餐。事实上，***一天不能吃一次以上，因为这种***的热量太低，只能作为正餐的一部分，不能代替一顿正餐。用***来代替一天中的正餐，内容应该包括五类食物，以保证满足每日营养需求。

作用：

1、营养咨询委i员会主i席、四届“全美至佳医生”戴维·赫伯博士在《洛杉矶塑型饮食》一书中也肯定了蛋白质***的功效，并根据多年研究结果得出29%的瘦身秘诀，即通过摄取蛋白质提供人体所需热量的29%，你的身材也会越瘦。也就是，如果你每天需要1240卡的卡路里，就需要摄取能产生360卡的蛋白质，以每克蛋白质产生4卡卡路里，也就是说你需要摄入90克蛋白质。

2、蛋白质***有三大特点：低热量、低脂肪、低胆i碱。所以在补充了人体所需要的营养之后，也有助于减肥。传统早餐中蛋白质***和传统早餐相比，饭团+咸甜豆浆=523大卡，芝士蛋堡+牛奶=544大卡，一杯蛋白***的卡路里有89大卡，比传统早餐低得多。

3、蛋白质是人体所需的第i一营养素，占人体总干物质的45%，占肌肉总量的70%。机体细胞、组织、器i官的主要组成成分都是蛋白质。机体代谢、抗病免i疫、体液平衡、遗传信息传递等均与蛋白质有密切关系。无蛋白质就无生命，因此蛋白质又被称为人类的“第i一营养素”或“生命素”。

4、大豆富含蛋白质，它的蛋白质含量是肉类、蛋类和鱼类的两倍。但动物性肉类、奶类食品虽然能提供大量优i质蛋白质，但其所含胆固醇较高，易引发动脉i硬化等“富贵病”。而且大豆具有较高的蛋白质营养价值和不含胆固醇，其特有的生理活性物质-异黄酮也有降胆固醇的作用，所以在西方人的餐桌上，一杯豆奶的价格要高于牛奶。以大豆蛋白为主要营养成分的奶昔，使体重不减营养。