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除制剂本身外，在专i业跟踪指导、运动、记录等方面的思路也值得同行借鉴。

但是在日常生活场景中，

使用***产品减肥有以下三点困难：

一，你不可能一辈子都在吃***，即使可以暂时摆脱节食的欲望，达到目标后的体重也要回到正常的饮食。

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而且此时要让能量摄入保持在正常水平，用***来代替是很难的。

若不配合运动，***减肥很容易反弹，而且效果很难持久。

第二，无论是冲代粉还是***饮料，其加工方式本身就决定了其糖分含量很高。

此外，还可以以液体的形式摄取，两到三口就可以喝完，能量被吸收代谢的速度比正常饮食要快得多。

这种情况对血糖控制不利，另一方面，你也很容易感到饥饿。

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就营养均衡而言，只有主食不代全餐，在保证人体每日所需营养平衡的同时，如碳水化合物、蛋白质和脂肪，也能满足口腹之欲，瘦肉、蔬菜、水果、蛋奶等都可以正常食用，避免因节食控制体重可能引起反弹。

为什么***减肥可以减肥？

常用的有***、***棒、***奶昔、***汤等。不管饮食形态如何变化，***都具有低热量、易饱腹的特点，利用***可以减少能量摄入量从而达到减肥的目的。

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卡路里的主要来源是碳水化合物和脂肪，而***的热量较低，一般是因为它的原料很少，甚至完全不含碳水化合物和脂肪。

为什麽会让你有一种饱足感？这有两种原因：一是***含有大量可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维遇水会膨胀，可以延长胃的消化时间，从而产生饱腹感和延缓饥饿感的到来；二是***本身遇水会膨胀，也会产生强烈的饱腹感。

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吃多***有副作用吗？

吃太多***会产生副作用，***长时间食用***，会出现营养不良、头晕、身体无力等症状，女性还容易出现闭i经的问题，吃太多的***，开始的时候会觉得效果很明显，但是慢慢就会变得没有用，就会发现***没有控制好饮食量，就很容易出现闭i经的现象。

长期食用***还容易引起营养不良的问题，***是一种高蛋白、低能量、低碳水的食品，如果身体能量得不到充足，很容易引起营养不良、头晕、乏力等症状，长期这样，女性就会出现闭i经问题，对健康造成危害还是非常大的。

如果想吃***，一定要注意补充足够的水分，脂肪在燃烧的时候，只有水分充足，才能把代谢物质有效的排出，而且减肥过程中很容易出现脱水问题，吃***也要多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些高纤维的食物，这样能让肠胃蠕动速度变得更快i，排i便速度更快i，排泄更好的排出，吃一些青菜就非常不错，因为它的体积比较小，热量比较低。

如果想吃***减肥的话，还应该注意坚持运动，在运动的过程中热量能被更多的消耗，这样就能更快的瘦身，还能保持肌肉，让精神更好，让脑内酚增加，在减肥的过程中也能让心情变得更好。

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