鄂州紫薯魔芋***加工企业多重优惠 永富鑫欢迎咨询

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总的说来，我的建议是：

①***可作为无节制的进食方式，比重油重盐的外卖更好，但不能代替平衡饮食，尽量不要超过一天。

②要选择正规品牌的、营养均衡的***品，凡是称“完全不吃”的食品都要怀疑，不然不如买一些混合了牛奶的燕麦片来***。

③若真的只吃***，要注意不能吃得太少，一天至少要吃够1200千卡。

④完全***不应超过3个月，长期***至好是检查shen脏功能、甲状腺功能。

在2013年，美国一位名叫罗伯特的程序员就因为吃不下饭、吃不下饭、无法消化身体所需的各种营养素而苦恼，一顿接一顿的搅动就能将每餐所需的能量消耗殆尽...

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因此，他认真学习了生物化学和人体营养知识，买来了各种营i养粉的原料，花了两个月的时间，调配出了省钱、省事、饱腹的解决办法。

很快，他也和另一位程序员兄弟建立了网站，为那些有相同需求的人提供定制的营养i粉配方。

它们不但吸引了众多顾客，也吸引了投资商的目光，在两年时间内风i靡全i球，扩展了***的品牌...

若您还想将营养品一口吞下，可以先看一看今天的文章。

先看看你在吃哪一种***。

粮食***

谷类食物中经常含有较少的维生素和蛋白质。这是宣称有159种原料的网红麦片，也不能保证多少营养成分具有热敏感性。

以五谷杂粮粉为主食，倒也是个不错的想法，不需要再加点鸡蛋、水果、坚果就可以吃了。

即使超市里摆满了小亭子卖的“现磨杂粮粉”，阿姨也懂得平衡饮食的道理，告诉您“晚上回家没空闲做饭，冲一勺杂粮粉，再来点水果”。

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另外，不管哪种***，大都是粉糊状的，想要在日常生活中屡吃同一种口味的食品我们都容易吃腻，更何况***呢？

总之，一方面***在营养上不能完全满足人体的多种营养需求，另一方面在口味上又很容易吃腻，因此减肥人士会因这些原因而选择多食，但正因如此，减肥至终走向反弹，因而减肥失败。

若要***作为减肥辅食，可选择***或两餐，如代早餐或早餐+晚餐~

中餐建议选择低热量、营养丰富的食物，如肉类、谷物、蛋类、蔬果类等，具体可参考中国饮食金字塔。

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***食品，也称食物提取物，添加了一些营养成分，浓缩成粉末或液体，可以代替正常的食物，使身体产生饱足感，不会使人感到饿。

***食品中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，能给身体提供能量和营养，但并不能保证身体正常运转。

需要指出的是，***也是分种类的，不同种类的***，对身体的影响也不一样。五谷杂粮一般分为三类：***、蛋白奶昔、果蔬***。

三个***的提取原料不同，起的作用也不同，共同之处在于，都没有增加摄取的热量。

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剩余的饱足感是由肉蛋奶豆所填满的，因为***和蔬菜已经带来了强烈的饱腹感，所以这些高蛋白食品也不能吃太多。比如说早饭一包鸡蛋就足够了，午餐一份肉一份也可以吃一份。

假如错过了正餐，如没有吃早饭，一直等到午餐后吃，可能会因过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于减肥，那不妨在早上有点饿的时候冲一杯***，补充一点能量就可以了。

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4、健身前后饮食

许多人担心健身时很饿，降低了健身效果，所以都会在健身前吃点东西，但是吃食物很容吃，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，吃2片咸面包(70克)。

而且运动之后还容易饿，但又不能吃饭，此时带包能量低的***就可以了。

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轻微断食时吃***

一周正常进食5天，不能连续2天，也是中国超重/医学营养共识推荐的减肥方法之一，2天不能连续3天不能连续，可以在星期三、星期三、五、六这五天正常饮食。

女性轻度断食的时候，每天的能量摄取量可以达到500千卡左右，男性的能量摄入量可以达到600千卡左右。

那么可以三餐一份一包***，再配上一些奶、蛋、肉、菜，整体控制在这一能量级，以下是结合***轻断食谱举例。

早饭：1杯(90千卡)，鸡蛋1个(90千卡)

午饭：1杯***(90千卡),5个虾仁(56千卡),100克拌菜(18千卡)

正餐：1杯(90千卡),1个苹果(300克大苹果大约135千卡)

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