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***点该怎样吃？

***会不会以***产品代替正餐，也不会吃其他东西。这种做法并不科学，至好在餐前半小时实用，或者吃饭时用部分主食代替。这不仅可以减少正餐的摄入量，还可以通过***来补充各种营养。

晚上吃***至好。由于夜晚是一天中身体能量代谢至慢的时候，而晚上的消耗量很少，所以选择减少晚餐的能量摄入量更有助于减肥。

***食物中纤维素含量较高，维生素、矿物质和优i质蛋白一般较少，因此为平衡营养，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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***粉多是以谷类、豆类、薯类为主料，再加辅料制成的单一或综合性冲调粉i剂产品。有一定的保健功效，是减肥人士日常***的好选择。***粉对小白来说是个不错的减肥选择，成本低，风险小，比其他减肥药好得多。***粉是 CAC (ICAC)发布的“低能量减肥配方食品标准”，食用***粉是一种风i靡国际的减肥减肥方法。

***粉有一定的减肥功效，但也需要辅助，介于这类产品的营养成分中，人体需要额外补充水分、膳食纤维和蛋白质，并配合适当的运动塑造身材。

在减肥方面适当的运动与饮食是黄金搭档，是必不i可少的健康减肥方法。早上或者晚上找个公园或者在小区里慢跑一个小时，或者去健身房锻炼1小时，这样既可以消耗热量，消耗脂肪，还能塑形，何乐而不为呢。

蛋白***奶昔——广州永富鑫生物科技有限公司从事生物科技研发、健康咨询管理、健康养生以及食品、健康食品、推广和销售为一体的实体健康产业公司。

奶昔，顾名思义就是用奶昔来代替部分或全部正餐的食物。除能迅速、方便地为人体提供必要的营养外，***奶昔还具有纤维含量高、热量低、易饱腹等特点。

通过控制摄入量，***奶昔是一种在保证营养均衡的前提下，帮助人们控制体重。

要注意的

1、多喝水(每天至少喝2000 cc水)：当体内脂肪被燃烧后，需要有足够的水分来排出这些代谢产物。减肥过程中很容易脱水，所以补水很重要；

2、多吃蔬菜或其它高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，能促进肠胃蠕动；

3、补充足够的蛋白质：通常***中所含的蛋白质不能满足人体需要，长期食用会导致蛋白质缺乏。***时要多吃豆类、牛奶、蛋类等富含蛋白质的食物。

4、配合锻炼可以增加热量的消耗，还可以通过锻炼来振奋精神，增加脑内啡，使人在减肥时也能保持愉快的心情。

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在减肥的过程中，***奶昔是用来替代部分正餐食物，以达到补充能量的效果；而单纯食用***奶昔不能直接起到减肥的作用。

学习***奶昔之前，我们要先反省一下，平时吃的饭菜，为什么会让你发胖？

一般说来，一天的工作结束后，我们离开工作岗位，走出公司，都已经是饥肠辘辘了，此时头脑中只有一个想法：孩子我要吃个好东西!!

而且饥饿感会使你倾向于选择那些看上去诱人、饱足感的食物，如油炸、高糖等，此时，却会觉得吃顿拉面、黄焖鸡、盖浇饭都觉得是在减肥。

其实不管炸鸡还是黄焖鸡，热量都很高，同时还存在着油盐过高的问题，而且，关键的是，吃完后短期内就会有饱腹感，但很快就会饿，可能导致睡前吃零食甚至加餐。

为什么要这样

我会用血糖生成指数来给大家介绍：血糖生成指数(GI)，它是反映食物对人体血糖水平上升的速度。

如果血糖生成指数高的食物，如米饭、拉面等碳水含量高的食物，体内血糖值就会急剧升高，然后急剧下降，使人产生嗜睡和饥饿感。

这就像一辆过山车，不到一个小时，也就是说，很可能在你乘完地铁回家后，你的潜意识里，可能已经在准备第四顿饭了。而且你睡前，更会大概率会加餐—顿。