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从奶昔成分上分析，奶昔主要是由酸奶、蜜糖以及水果等原料制成，因此对人体的确没有副作用，用在减肥方面，如果用奶昔代替零食吃，的确有减肥的效果，但是用奶昔代替正餐使用就不一定了。

由于奶昔取代了点心摄入，确实热量和脂肪含量，比薯片、饼干等食物的热量和脂肪含量要低得多，因此能减少脂肪和卡路里的摄入量。不过要是用奶昔代替正餐，通过饥饿的减肥方法来减肥身体，确实在一定的时间内能迅速降i脂减肥，但随后的反弹也很厉害，所以并不那么推崇。

另外，奶昔对于人体脂肪的代谢和转化确实有不少作用，但不能代替正餐食用，而是应该用正确的食用方法，帮助身体降i脂减肥。

至后提到，奶昔用于减肥确实有一定的效果，但是要正确地对待它的食用方法，可以起到辅助减肥的作用。

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1.仰卧起坐可平腹

看法：每天做几次仰卧起坐可以平腹

事实是：局部减重的效果并不好，仰卧起坐不会使腹肌变平，就像踢腿不能收缩两部分一样。

推荐：如果腹部肌肉消失了，可以做全身运动，比如长距离散步。然而，全身锻炼，仰卧起坐能改善腹肌，让减i脂的腹部更漂亮。

2.减肥时每周应进行剧烈运动

看法：减肥就是进行剧烈运动，大量出汗。

事实：这种观点并不科学。如果一个人呼吸困难、汗流浃背，身体会更多地消耗碳水化合物，而非脂肪。

推荐：那些长时间不会感到吃力的运动，可以通过改变某些小习惯来提高减肥效果，比如不坐车走路、不走电梯上下楼梯等。

长时间吃外卖、熬夜、缺乏锻炼、无规律的作息几乎成为年轻人的生活常态，而随之而来的问题，也很快反映在体检报告上面。三十岁还不到就开始害怕体检报告，患高血i压、糖i尿病、脂i肪肝的人更是不在少数。在这些问题背后，是看不见的内脏脂肪正在成为新的健康杀i手。

这种无形的内脏脂肪不仅影响着身体的健康，反而给我们的身体健康带来很大隐患。要摆脱烦人的内脏脂肪，除了健康生活和加强锻炼外，偶尔进行轻微断食治i疗也是不错的选择。

轻度断食的实践是在一周内任选两天进行，选择周一和周四，因为这样的安排更有利于实施。轻度断食当天，女性的卡路里摄取量约为500大卡/日，男性摄取约600大卡/日，其余5天正常进食。

纯天i然原料，不含人工添加剂，不含精制糖，是真正的全食和植物基食品，每袋低热量约210i大卡的***奶昔可以很容易地实现轻断食。