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剩余的饱足感是由肉蛋奶豆所填满的，因为***和蔬菜已经带来了强烈的饱腹感，所以这些高蛋白食品也不能吃太多。比如说早饭一包鸡蛋就足够了，午餐一份肉一份也可以吃一份。

假如错过了正餐，如没有吃早饭，一直等到午餐后吃，可能会因过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于减肥，那不妨在早上有点饿的时候冲一杯***，补充一点能量就可以了。

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4、健身前后饮食

许多人担心健身时很饿，降低了健身效果，所以都会在健身前吃点东西，但是吃食物很容吃，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，吃2片咸面包(70克)。

而且运动之后还容易饿，但又不能吃饭，此时带包能量低的***就可以了。

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***能当饭吃。

***减肥，顾名思义，就是用***代替正餐的减肥方法，因为***本身营养很均衡，有明显的饱腹感，吃完后不会觉得饥饿，而且能保证基本的营养需求，完全可以停止吃饭。实践中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，在***的选择上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，选择代晚餐，如果想快速i减肥，可以选择代早餐+晚餐，或者中餐+晚餐，使用***可以很好的控制饮食热量，同时补充全i面营养，起到健康减肥的作用。

***何时饮用

代之以早餐十分必要，饥饿时人体吸收至快，早晨起床后辈的身体是需要能量补充的，吃***饱腹感增强，还有利于吸收，双赢。优i质的***一袋能让人饱腹。从早晨开始控制热量是一个好的开始。

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如何使用***

1、***可以直接食用，但是至正确至理想的吃法是将它加温开水调成糊状，吃起来很快，因为它遇水后会迅速膨胀，它能增加人们的饱腹感，防止人体出现饥饿现象，还能加速有害物质排出。

2、使用***时一定要选择适当的时间，至好是在晚上六七点钟吃***，这样才不会加重肠胃负担，同时也不会加重肠胃负担，还会使减肥效果更加明显。

3、***不能替代三餐食用，一天吃一次***就可以，如果一日三餐都吃了***，会让身体出现不良反应，而且会影响到正常营养的摄取，很容易让身体机能下降，也会让慢性疾病高发。