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“***”是将某些食品提取后，再加入各种营养成分，浓缩成粉末或液体。***可代替普通食品，使人体产生饱腹感。

***主要含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，以保证机体正常活动，补充身体某些能量和营养。

据 WHO出版的《卡路里摄取量》显示，一个健康的成年人每天需要摄入1800~1900 Kcal的热量，而男性每天需要摄入1980~2340 Kcal。

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所以，在选择***时，主要根据这两点来判断***的优劣：

能保证人体每天所需的营养物质吗？

能带来持久的饱足感吗？

1.如果需要控制糖类，尽量选择无糖或代糖产品。

2.挑选知i名名i牌***至好，营养更全i面。

选择口味简单的***，选择添加剂少，卡路里含量低的产品。

4.选择更专i业的运动营养食品，获得国家食药局认可的具有“能量控制类”标签的***。

5.选择蛋白质、膳食纤维和各种维生素、矿物质含量较高的产品，以补充减肥过程中容易缺乏的营养成分。 

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用***时，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，在***选择上，代晚上效果至好，如果想快速i减肥，可以选择代早餐+晚餐，或者中餐+晚餐，使用***可以很好的控制饮食热量，同时补充全i面营养，还能起到健康减肥的作用。

通过***减肥法，控制总能量的摄入量。

对比同样是节食减肥法控制能量摄入量，***含有足够的维i他命、矿物质和膳食纤维，并且对蛋白质含量和氨基酸组成有明确的要求，以确保在低能量摄入量的情况下，减肥者仍然能获得足够的营养，维持正常的生理活动。

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***的脂肪含量通常很低。

另外一大特色就是在食物纤维中加入了饱腹感。这种膳食纤维吸水膨胀后，不但充填了胃的容积，还能较长时间停留在胃中。正因如此，人们在喝了一小杯的***之后，可以长时间不感到饥饿，这比挨饿减肥要舒服得多。

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在减肥过程中要注意合理的饮食，不能吃太多的食物或单一的食物。所以建议***每天只能代替一餐，或两顿饭至多。吃鱼、蛋等主食米饭和蛋白质食物比较好。

早晨您可以用***代替早餐，加入一些坚果，一颗水煮蛋。

午饭通常都是吃饭，如果午餐吃多了，晚餐可以用***代替，再吃几片西柚，平时多喝水，坚持10天，体重就会下降。

都市生活节奏快，加班多，通勤时间长，大部分白领下班回家只想躺在床上刷剧吃零食，懒洋洋不想动。造成很多人发胖的原因，要通过各种途径减肥。所以吃***可以减肥吗？咱们一块儿看看。

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1、选择吃***减肥的例子并不多。网络上出售的***产品种类繁多，销售者的宣传点位通常是可代之以，饱腹感持久，但中国食品商务研究院研究员表示，大多数***的蛋白质含量很低，营养价值无法与正餐相比，如一日三餐都用***代替，会对自身的营养结构造成危害。

2、在实际使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，在***的选择上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，至好是一餐代晚餐，但是如果想快速i减肥，至好是选择***。

3、还有，更值得一提的是，它只针对我们的肚子和大腿，所以怕影响身材的美眉们不必担心会减掉不该减的位子，而肽荷塑身的配方则是由燕麦、大豆膳食纤维、山竹提取物、维生素C、B6、矿物质等组成，具有科学性、有效性、安全性。

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每一个人的营养需要不同，同样，并非所有的***产品都是相同的。所以，在***方面，没有一种***方式能够满足其他所有人的需要，因此，市场上出现了一些不同的***食品，一般包括***棒-***-***-***奶昔。

替代食物种类

初出现的原因是为了帮助人们轻松地吸收营养，与传统饮食相比，更方便，它的目的是提供与正餐一样的营养。

而且，在***食品中，***奶昔越来越受年轻人的欢迎。现在我们谈谈***到底有害处吗？还有***奶怎样正确食用才能帮助我们减肥。

代替奶昔有助于减肥。

对繁忙的成年人和超重的人来说，减肥的人通常会选择***奶昔代替早餐或午餐，然后每天吃一到两顿健康的大餐。和饮食计划不同，饮食计划通常是限制性的，***奶昔能在不牺牲饮食自由的情况下降低热量。

***会带来什么危害吗？

据营养学介绍，长期使用***作为“正餐”其实本质上还是属于节食减肥，对身体没有好处，会产生负担。

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