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“***粉”是将某些食品提取后，再加入各种营养成分，浓缩成粉末或液体。***粉可代替普通食品，使人体产生饱腹感。

***粉主要含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，以保证机体正常活动，补充身体某些能量和营养。

据 WHO出版的《卡路里摄取量》显示，一个健康的成年人每天需要摄入1800~1900 Kcal的热量，而男性每天需要摄入1980~2340 Kcal。

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所以，在选择***时，主要根据这两点来判断***粉的优劣：

能保证人体每天所需的营养物质吗？

能带来持久的饱足感吗？

1.如果需要控制糖类，尽量选择无糖或代糖产品。

2.挑选知i名名i牌***粉至好，营养更全i面。

选择口味简单的***粉，选择添加剂少，卡路里含量低的产品。

4.选择更专i业的运动营养食品，获得国家食药局认可的具有“能量控制类”标签的***粉。

5.选择蛋白质、膳食纤维和各种维生素、矿物质含量较高的产品，以补充减肥过程中容易缺乏的营养成分。 

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提到***粉可以减肥吗，首先我们要了解一下***粉到底是一种什么东西。事实上，减肥***粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维低热量、易饱腹感的特点。还有一种说法是，在日常生活中如果你不吃东西，可以在吃***粉的同时，也能很好地为身体补充能量。

不过现在要注意的是，现在很多***粉的质量不合格，如果随便买一些牌子去胡乱吃，可能会导致身体营养不良，进而引发一系列的健康问题，所以大家要当心。

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那么好的减肥方法是什么？

(1)适当多饮水

事实上，适当的多喝水对我们的身体健康非常有帮助，特别是多喝水还能促进机体新陈代谢，促进体内脂肪燃烧，对于减肥瘦身都是很有帮助的。

(2)积极开展体育活动

要想达到更好的减肥瘦身效果，日常生活中要坚持进行体育锻炼，特别是要多做有氧运动，可以让减肥的效果更好，可以促进身体能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。

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什么是奶昔

许多人对“奶昔”并不陌生，但人们可能不知道目前的食品标准中，是没有“奶昔”这一项，所有生产奶昔的标准都是以固体饮料为标准。可在标准的固体饮料中没有说必须加奶，也没有说它可以减肥。所以我的同事明明喝了一瓶糖水，又称自己为“奶昔”。

奶昔虽无，但并非没有标准可循。中养学会发布了“***食品团体标准”，并在2019年11月界定了***食品的概念，并对***食品作了规定，奶昔作为***食品的普通形式，自然也可以参照这个标准。

***奶昔选择标准

观察蛋白质含量

在选择奶昔时，这是一个的标准，在众多营养中，我们需要注意的是蛋白质的含量。蛋白不仅在营养学中有着十分重要的地位，它也是在减肥时保证肌肉不流失，保持饱腹感的重要因素[4]。

根据集体***的标准，如果完全代替一餐，就需要***蛋白质不少于12 g，这个量对于固体***来说并不算太难，但是奶昔***要达到这个标准还是不容易，要知道一杯纯牛奶(200 ml)的蛋白质的量也只有6 g，而标准要求是它的两倍，所以要想达到这个标准可不止是一杯奶的“奶昔”。

因此一般我们看蛋白质的量，如果超过每份10 g左右就基本可以了。即使这样，市场上的很多奶昔都远不能达到这个标准，如我同事喝的那种奶昔蛋白质只有可怜4.2 g，几乎全是没有营养价值的碳水(83.1 g)。这样低的蛋白质质量远不能满足人体需要。

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每一个人的营养需要不同，同样，并非所有的***产品都是相同的。所以，在***方面，没有一种***方式能够满足其他所有人的需要，因此，市场上出现了一些不同的***食品，一般包括***棒-***粉-***粉-***奶昔。

替代食物种类

初出现的原因是为了帮助人们轻松地吸收营养，与传统饮食相比，更方便，它的目的是提供与正餐一样的营养。

而且，在***食品中，***奶昔越来越受年轻人的欢迎。现在我们谈谈***到底有害处吗？还有***奶怎样正确食用才能帮助我们减肥。

代替奶昔有助于减肥。

对繁忙的成年人和超重的人来说，减肥的人通常会选择***奶昔代替早餐或午餐，然后每天吃一到两顿健康的大餐。和饮食计划不同，饮食计划通常是限制性的，***奶昔能在不牺牲饮食自由的情况下降低热量。

***会带来什么危害吗？

据营养学介绍，长期使用***作为“正餐”其实本质上还是属于节食减肥，对身体没有好处，会产生负担。

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