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在减肥过程中要注意合理的饮食，不能吃太多的食物或单一的食物。所以建议***每天只能代替一餐，或两顿饭至多。吃鱼、蛋等主食米饭和蛋白质食物比较好。

早晨您可以用***代替早餐，加入一些坚果，一颗水煮蛋。

午饭通常都是吃饭，如果午餐吃多了，晚餐可以用***代替，再吃几片西柚，平时多喝水，坚持10天，体重就会下降。

都市生活节奏快，加班多，通勤时间长，大部分白领下班回家只想躺在床上刷剧吃零食，懒洋洋不想动。造成很多人发胖的原因，要通过各种途径减肥。所以吃***可以减肥吗？咱们一块儿看看。

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1、选择吃***减肥的例子并不多。网络上出售的***产品种类繁多，销售者的宣传点位通常是可代之以，饱腹感持久，但中国食品商务研究院研究员表示，大多数***的蛋白质含量很低，营养价值无法与正餐相比，如一日三餐都用***代替，会对自身的营养结构造成危害。

2、在实际使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，在***的选择上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，至好是一餐代晚餐，但是如果想快速i减肥，至好是选择***。

3、还有，更值得一提的是，它只针对我们的肚子和大腿，所以怕影响身材的美眉们不必担心会减掉不该减的位子，而肽荷塑身的配方则是由燕麦、大豆膳食纤维、山竹提取物、维生素C、B6、矿物质等组成，具有科学性、有效性、安全性。

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***的功效

水果和蔬菜***

果菜纤维***是一种从果蔬中提取的营养蛋白酵素产品，由于具有很好的***营养功效，所以不仅是减肥的产品，而且在排油的效果方面，是非常适合的选择，作为减肥，效果非常好。水果纤维的***，减肥排油，非常好。

蛋白质复合物

蛋就是蛋白质。修复细胞和构建组织：组成人体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能和代谢，形成酵素系统，维持正常的消化功能，制造血液输送物质，维持身体的渗透压，而胶原蛋白的主要成分就是纠正机体蛋白质营养不良。

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注意***食品纤维

1、有些女性饭量小，可以把***减到2勺一餐。

2、有些男人饭量大，可以把***增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是难治性的，建议使用力减肥法。

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轻微断食时吃***

一周正常进食5天，不能连续2天，也是中国超重/医学营养共识推荐的减肥方法之一，2天不能连续3天不能连续，可以在星期三、星期三、五、六这五天正常饮食。

女性轻度断食的时候，每天的能量摄取量可以达到500千卡左右，男性的能量摄入量可以达到600千卡左右。

那么可以三餐一份一包***，再配上一些奶、蛋、肉、菜，整体控制在这一能量级，以下是结合***轻断食谱举例。

早饭：1杯(90千卡)，鸡蛋1个(90千卡)

午饭：1杯***(90千卡),5个虾仁(56千卡),100克拌菜(18千卡)

正餐：1杯(90千卡),1个苹果(300克大苹果大约135千卡)

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什么是***？

发明***的初衷，并非为了减肥健身。就像一位忙得不可开交的程序员，为了节省吃饭时间，研究出了代替正餐、提供能量和营养的方便食品。

发展到现在，***的概念和范围，已经不仅仅局限于为忙碌的人们提供基本的能量和营养，“***”的目的可能包括减肥、养生、饱腹、补充日常饮食中摄取不足的营养等多种需要。

***是指代替正餐，***时，能量的摄取要小于能量消耗。食用***可以给自己一个提示，控制饮食，从而起到减肥的作用。

对想要减肥的人来说，只要能控制自己的能量摄取或增加能量消耗，就可以达到减肥的效果。常用的***有果蔬***、***、膳食纤维粉等。

***中加入营养物质和膳食纤维来代替正餐食品，一般是作为一种减少能量摄入量的补充。但吃得少，饿得快。在这个问题上，***做了大量的工作。添加燕麦、豌豆纤维、魔芋粉、谷类纤维为人体提供膳食纤维，增加饱腹感，有助于控制能量摄入。

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