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锻炼身体：锻炼可以使体重减轻，消耗更多的热量，使你变得更苗条，还可以帮助保持肌肉，振奋精神，增加脑内啡，在减肥的过程中还可以保持心情愉快。

当我知道了***的来龙去脉后，我还在上大学，那个时候，宿舍里的女生们都在互相打气减肥，不管是哪一种***、酵素、减肥药，这些我都去了，幸好身体健壮，没有留下什么大问题。现在回答这个问题，就是要认清真相，说说***减肥的好处吧！

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一，市场上的***大多是以豆类和谷类为主，这类产品可以为人体补充一定的营养，同时也起到平衡膳食营养的作用，所以吃点***能帮助身体调理，在理论上是不会危害健康的。

此外，***中还含有一些蛋白质，粉质的蛋白质比我们平时吃的鸡胸肉、鸡蛋等更易被人体吸收，因此，对人体的日常蛋白质需求来说，***是可以满足的。

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***是什么？

我们所说的***，顾名思义就是代替部分或全部正餐的方便低热量食品，***除了能迅速、方便地为人体提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

简单、方便的***作为正餐的替代品成为很多人的不i二选择。但是，面多各种各样的***，该如何选择？怎样吃才算健康？

1.味道：以前在一些二手交易网站看到有人在评论中开始推出二手***，是因为买完之后发现味道不是自己喜欢的。很明显，***的味道直接关系到我们是否能坚持下去，所以选择一种自己喜欢的口味非常重要。

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2.配料：在选择一种***时，至重要也至被大家忽略的是配料。大家吃饭都要讲究营养均衡，选择***自然也是如此。

饱腹感：饱腹感的因素很多，至主要的是膳食纤维的含量，膳食纤维含量越高，饱腹感越强。因此挑选产品时看看是否有写膳食纤维的含量，每餐推荐10 g左右。

4.糖分：中国i营养学会推荐添加糖类的每日摄入量不得超过50 g，至好控制在25 g以下。因此每顿***的糖分含量不建议低于8.3 g，在选择***时应选择添加量少的糖。

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剩余的饱足感是由肉蛋奶豆所填满的，因为***和蔬菜已经带来了强烈的饱腹感，所以这些高蛋白食品也不能吃太多。比如说早饭一包鸡蛋就足够了，午餐一份肉一份也可以吃一份。

假如错过了正餐，如没有吃早饭，一直等到午餐后吃，可能会因过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于减肥，那不妨在早上有点饿的时候冲一杯***，补充一点能量就可以了。

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4、健身前后饮食

许多人担心健身时很饿，降低了健身效果，所以都会在健身前吃点东西，但是吃食物很容吃，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，吃2片咸面包(70克)。

而且运动之后还容易饿，但又不能吃饭，此时带包能量低的***就可以了。