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除制剂本身外，在专i业跟踪指导、运动、记录等方面的思路也值得同行借鉴。

但是在日常生活场景中，

使用***产品减肥有以下三点困难：

一，你不可能一辈子都在吃***，即使可以暂时摆脱节食的欲望，达到目标后的体重也要回到正常的饮食。

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而且此时要让能量摄入保持在正常水平，用***来代替是很难的。

若不配合运动，***减肥很容易反弹，而且效果很难持久。

第二，无论是冲代粉还是***饮料，其加工方式本身就决定了其糖分含量很高。

此外，还可以以液体的形式摄取，两到三口就可以喝完，能量被吸收代谢的速度比正常饮食要快得多。

这种情况对血糖控制不利，另一方面，你也很容易感到饥饿。

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***面粉发明的初衷，就是为程序员节省吃饭的时间，研发出一款***、提供能量和营养的方便食品。由于时代的发展，***的概念和范围已不再局限于为忙碌的人群提供基本能量和营养，而开始包括保健、控卡、饱腹、日常饮食营养摄入不足等多维需求。

我们生活中的各种场合都有***的身影，那么多***品种，到底该如何选择呢？

四步选粉之味

一款***能否坚持食用的秘密，在于口味。***，主要分为三种，即果蔬粉，复合***，谷物***。

水果蔬菜汁不太受欢迎，它的主要成分是植物青汁、水果蔬菜汁等，想一想原料会联想到它的味道，真的不敢恭维。

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谷类食品与杂粮类食品相比，谷类***口感更好，香味更浓，从口味上考虑，如首i次接触，可将谷类***作为入门款。

四步选粉方法的应用

许多人选择***，都是直接从食物的成分、营养方面进行分析，这种分析方法没有错，但也不完全是因为没有考虑***的用途。有些***餐主要是用来减i脂控卡，有些***餐主要是用来补充能量，还有一些***餐主要用来提供营养。

各种谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果以及药食同源类的食物，都能提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等，营养均衡，满足人们日常营养需要。

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要科学减肥，其实很简单，也就是我们常挂在嘴边的一句“管住嘴，迈开腿。”每天早晨和晚上，我们都要吃些营养健康的食物，少油、少糖、易消化的食物，比如蔬菜、鸡蛋等，这样既能起到补充营养的作用，又能起到减肥的作用。锻炼时，我们试着每天做一次运动，当然，每周3-4次，每次半小时以上才是至好的。饮食与运动都是减掉脂肪的关键，但也是大多数人坚决拒绝的。事实上对于减肥，我们不能把事情看得太严肃，要保持好的心态才能坚持。

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食物替代真的有效吗？那要看你如何定义“有效”。

假如你说饱腹感是一种很好的减肥方法，那么所有的***类产品都有可能达到这一要求，饿了就吃，不饱就多吃点，只要不考虑卡路里的摄入量，当然其他食品都是馒头、米饭、鸡蛋，饺子也能满足这一要求。

假如你说体重减轻是一种有效的方法，那么所有的***类产品都能达到这一要求，只要不饿、不吃、热量摄入量低于消耗量，当然至好的当然是水，物美i价廉，易于获得，适量饮用对身体无害，减肥效果i显著。

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在减肥的这段时间要多吃一些富含维i他命、纤维素的瓜果蔬菜。

瘦身时少吃油炸食品、果脯、蜜饯，多喝水，不要挨饿。不要吃垃圾食品，高糖，高盐，高脂肪。

青菜以凉拌或生吃为佳，少用油，营养丰富。

吃得更长时间会降低食欲(吃饱了就能将饱的信息传递到大脑需要15分钟)

进餐的次序应该是蔬菜、谷物和蔬菜，至后是肉类，这样的顺序可以让你多吃蔬菜，少吃肉。

多动脑筋、多运动也很重要，多动脑筋可以使你四肢不发达也消耗热量。

减轻体重，只有放弃。

在临床上，对于想要快速i减肥的人，可以用***代替两餐。可根据自己的方便情况自行决定替换那两餐的时间。当体重逐渐达到目标或希望维持体形期时，可以改为每天代替一餐，然后逐渐用***代替一般饮食。吃***时，至好选择适合亚洲人的减肥***食品，保证减肥期间还能摄取足够的营养。如果严格按照这个方法使用***减肥，一个月可以减掉3~4公斤的体重。

瘦身***，特点在于：科学而全i面的营养配比，大量维i他命、微量元素、谷类纤维、胶原蛋白、双蛋白等营养物质能满足人体的日常需要，即使长期食用，也不会出现营养不良。主要是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养需要，还能起到辅助减肥的作用。

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