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饮酒还不能收获咀嚼的仪式感和快感，难免会情不自禁地吃点别的。

这样的话，***反而会导致过量的能量摄入。假如真的想控制体重，那就去吃正餐吧，满足一下自己的饱腹感会更好。

在营养方面，***减肥的原理并不复杂，简言之，就是“精i确控制热量”。

一包***的热量大约在几十公斤和200公斤之间。

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按照能量守恒定律，正常体重的人每天需要至少1500千卡的热量才能维持身体功能，而一种***食品所提供的热量要比这个少得多。

消耗量>摄入

以前我们不止一次提到过基础代谢对身体减肥作用的说法。人体基础代谢消耗能量，在一定消耗量下会产生饥饿感。这个时候吃***品，用非常低热量的食物提供很强的饱足感，避免再吃其他热量高的食物来满足你的口腹之欲。饥饿消失了，但基础代谢持续存在。不能从被摄取的食物中获得能量，只能依靠燃烧i脂肪。

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品种：全麦食品种类繁多，在我国有：

1禾谷类，包括稻米(籼米，粳米，稻米)；

2.麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)，玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；

三种豆类：大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、四季豆等；薯类，包括红薯、土豆土豆、山药、芋头、木薯等三类。

五谷历来是中华传统饮食的精华，成书于二千四百多年前的中医学典籍《黄帝内经-素问》中就有“五谷为养，益i气为本”的说法，说五谷为乐、胚芽粉为料、杂粮为料的五种类型：

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大麦：富含有助于健康成长发育的蛋白质。

玉米：富含维i他命 C，有助于吸收铁，增强免i疫功能。

麦片：富含维i他命 B，有助于机体代谢，还富含生长所需的蛋白质

稻米：含有大量碳水化合物，是能量的主要来源

麦子：富含膳食纤维，帮助消化，保持健康。

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***，坚持均衡营养，健康减肥的理念。调节并平衡体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素的摄入量，保证在减肥过程中，不饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

因此，***不会对人体造成任何伤害，可以说***是真正意义上的绿色减肥食品，并非对人体有害的减肥药。

替代粉分类

一、黑豆

***黑豆美容功效延缓衰老！由于黑豆富含剂── E，可以清除人体内的自由基，减少皮肤，达到养颜美容，保持年轻的目的。由于黑豆中纤维质含量较高，所以黑豆具有美容的功效。

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啤酒酵母粉深受许多减肥人士的喜爱，这种减肥***主要含有植物蛋白、膳食纤维、 B族维生素和有机铬、硒离子等，这些物质本身就有很好的减肥效果。

其主要原料是谷物、海藻等。此外，还有蔬菜类食品，因此含有大量以及矿物质，由于生食粉原料大部分来源于蔬菜谷类，所以所含营养也比一般***要均衡。