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水果蔬菜***

果蔬粉产品(青汁大麦若叶也是如此)可能会增加维生素和矿物质，但主要是大量膳食纤维能提供饱足感，其中糖含量、蛋白质和脂肪都非常低，而且严重缺乏能量。

按照***的说法，完全用这种***来代替食物，减肥成功并非偶然，完全是饿瘦了。

但是除了容易反弹外，还会带来贫i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨质疏松症、发质变差等一系列健康问题。

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全食***

又如文章开头提到的，营养全i面的复合***。

这类产品如果配方比较科学的话，能够满足人体所需的营养，不会出现必需营养素缺乏。

对那些没有时间吃饱饭的人来说，这是一个省时省事的方法，即使是重油重盐、食物种类有限的外卖也是一个健康的选择。

但是在选择这个产品的时候也要根据自己的身体条件来判断。

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另外，不管哪种***，大都是粉糊状的，想要在日常生活中屡吃同一种口味的食品我们都容易吃腻，更何况***呢？

总之，一方面***在营养上不能完全满足人体的多种营养需求，另一方面在口味上又很容易吃腻，因此减肥人士会因这些原因而选择多食，但正因如此，减肥至终走向反弹，因而减肥失败。

若要***作为减肥辅食，可选择***或两餐，如代早餐或早餐+晚餐~

中餐建议选择低热量、营养丰富的食物，如肉类、谷物、蛋类、蔬果类等，具体可参考中国饮食金字塔。

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***食品，也称食物提取物，添加了一些营养成分，浓缩成粉末或液体，可以代替正常的食物，使身体产生饱足感，不会使人感到饿。

***食品中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，能给身体提供能量和营养，但并不能保证身体正常运转。

需要指出的是，***也是分种类的，不同种类的***，对身体的影响也不一样。五谷杂粮一般分为三类：***、蛋白奶昔、果蔬***。

三个***的提取原料不同，起的作用也不同，共同之处在于，都没有增加摄取的热量。

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***减肥有效吗？

无论是哪种***，长时间摄入都会对身体产生不良影响，比如在五谷杂粮中，含有的纤维素含量较高，大量食用会损伤肠胃。

仅选用一种***，就会导致营养摄入量不平衡，长期下来，就有可能出现营养不良，即使其中含有营养物质，但要满足人体需要，也许还是会有些困难。

特别是那些自身体质较差的人，更不建议吃***减肥，容易对身体造成伤害。至终结果可能是瘦下来，而身体却变得虚弱。

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食用***减肥，还要承受风险，就是反弹，不管是***，还是其它减i脂食品，都不能长时间坚持，即使身体变瘦了，一旦回归正常饮食，体重也会慢慢回升。

***食品能使人瘦下来，减下来的并不是脂肪，而是肌肉，真正的问题没有解决，恢复到正常的饮食，肉体也容易生长。

此外***的作用，导致人体代谢变慢，身体素质也在悄然变差，久而久之，身体也很容易垮掉，这种情况下的体重下降，并非健康状况。

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食物粉末，顾名思义就是用来代替某些食物或食物中的营i养粉。

其原始来源，是医院根据营养配比科学配比，制成营i养粉，作为肠内营养液，供患者使用。

不知道什么时候起，这种方法传到减肥圈，放佛成了一种灵丹妙药，深受广大肥胖人士的喜爱。

现在的***，大多以减肥为幌子。主要成份为各种杂粮、蛋白质提取物、维生素、果蔬纤维等，具有低热量、低脂肪、高纤维、饱腹感的特点。另因冲调方便，只需一杯一罐水。适用于许多没有时间做饭，运动，但想减肥的小伙伴。

和节食相比：一般的***是以一小袋一小袋的形式包装，相比节食可以很好地控制你的食物分量和热量，饱腹感还比较强；

和减肥药相比：组成成分并不奇怪，而是碳水、蛋白质、膳食纤维、维i他命等，相对来说，对人体的副作用较少。

三种典型***对比

即时君搜索一下，发现目前***比较红的种类有：五谷***、蛋白奶昔、青汁***

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