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水果蔬菜***

果蔬粉产品(青汁大麦若叶也是如此)可能会增加维生素和矿物质，但主要是大量膳食纤维能提供饱足感，其中糖含量、蛋白质和脂肪都非常低，而且严重缺乏能量。

按照***的说法，完全用这种***来代替食物，减肥成功并非偶然，完全是饿瘦了。

但是除了容易反弹外，还会带来贫i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨质疏松症、发质变差等一系列健康问题。

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全食***

又如文章开头提到的，营养全i面的复合***。

这类产品如果配方比较科学的话，能够满足人体所需的营养，不会出现必需营养素缺乏。

对那些没有时间吃饱饭的人来说，这是一个省时省事的方法，即使是重油重盐、食物种类有限的外卖也是一个健康的选择。

但是在选择这个产品的时候也要根据自己的身体条件来判断。

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而***的口味比较单一，所能提供的营养也不全i面。例如：蔬果纤维类的营养成分缺乏蛋白质和脂肪，以及钙、铁等一些微量元素。缺乏脂肪，会影响维生素 A、 D、 E、 K等脂溶性维生素的吸收，长时间这样下去会导致营养不良，造成免i疫功能低下等问题。

因此，***听上去有奇i效，但也确实存在一些弊端。

如果你发现你的身体上有以上这些不好的情况，想要停止***，减肥就会随之而起。由于***完全与你原来的饮食习惯无关，而这个习惯并不能长久地坚持下去，所以它很难改变你原来的饮食习惯。一回到正常饮食中，体重就会迅速反弹，而之前的一切喜怒哀乐也都成为泡影...

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当前，没有任何相关领域的统一***标准。每一个人的身体状况都不一样，营养需求也更不一样。葡萄柚不否认***有一定作用，但也要合理使用，谨慎选择。假如你选择了一款***，一定要认真的研究它的营养成分，对于缺了的部分要做出相应的补足，达到真正的营养均衡。至好的专i业顾问是特殊人群。

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在中国市场上销售的全麦***，一般包括大麦、玉米、燕麦、小麦、大米五谷营养，更优化地将其升级为全麦食品，建议每天摄入10克全麦食物，并含有膳食纤维、10种维生素和矿物质，帮助人们建立一个均衡的饮食结构，使消费者从早餐中获得多种营养，从而在一上午保持活力。“脆粮”诞生于1941年，是深受欧美消费者喜爱的早餐品牌，也是全美第i一个早餐品牌。每一天，美国都有200吨'易碎'物品(大约130套标准盒装)被各类家庭享用。在1997年，美国食品药品监督协会首i次对“易碎食品”进行健康认证，证明“易碎食品”、麦片等谷物类食品有助于减少心脏病发作。一九九八年的医学实验证明'脆谷乐'有助于降低胆固醇。

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果品***

果粉中富含丰富的水果营养及膳食纤维，有一定的保健作用，特别是减肥人士每日***的佳选。

1.补充水分：每天喝至少2000 cc的水，当身体脂肪被消耗后，就需要足够的水份把这些代谢物排出体外。在减肥过程中极易脱水，因此水分的补充更为重要；

2.膳食纤维：多吃蔬菜等高纤食物，多吃含大量膳食纤维的食物，可促进肠胃蠕动，帮助排i便，而青菜的热量低体积大，可减轻饥饿感。腹部饥饿的时候，还可以选择低卡路里的水果如蕃茄、芭乐等；

3.摄取蛋白质：一般***品中蛋白质的含量不足以满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使身体细胞修i护能力变差，皮肤弹性减弱，免i疫力下降等健康问题。因此，豆子，牛奶，鸡蛋，肉类这些富含蛋白质的食物要天天吃；

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***减肥有效吗？

无论是哪种***，长时间摄入都会对身体产生不良影响，比如在五谷杂粮中，含有的纤维素含量较高，大量食用会损伤肠胃。

仅选用一种***，就会导致营养摄入量不平衡，长期下来，就有可能出现营养不良，即使其中含有营养物质，但要满足人体需要，也许还是会有些困难。

特别是那些自身体质较差的人，更不建议吃***减肥，容易对身体造成伤害。至终结果可能是瘦下来，而身体却变得虚弱。

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食用***减肥，还要承受风险，就是反弹，不管是***，还是其它减i脂食品，都不能长时间坚持，即使身体变瘦了，一旦回归正常饮食，体重也会慢慢回升。

***食品能使人瘦下来，减下来的并不是脂肪，而是肌肉，真正的问题没有解决，恢复到正常的饮食，肉体也容易生长。

此外***的作用，导致人体代谢变慢，身体素质也在悄然变差，久而久之，身体也很容易垮掉，这种情况下的体重下降，并非健康状况。