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减肥的误区：

远离肥肉

看法：肥胖病与动脉粥样硬化、高i血压、冠i心病等食疗原则中都有少吃食物脂肪，即少吃“肥肉”。所以很多人把肥肉当作禁品，对肥肉敬而远之。

实话实说：肥肉其实是一种传统食物，是促进生长发育和大脑健康的营养元素，也是防病、防i癌的长寿食品。适当吃点肥肉对男女老少都有好处，不用担心哦。

推荐：肥肉的缺点是含有不利于血管的饱和脂肪酸。但日本医学专i家研究发现，在长时间炖煮之后，肥肉中饱和脂肪酸可减少50%，因此，吃肥肉更主张炖食，不能用火炒，这样可以扬长避短。

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***减肥相对于节食减肥和运动减肥，其长期效果更加突出，因为***是一种热量可控、营养全i面、食用方便的新型***方式，所以长期食用的可操作性更强，有助于减肥者长期坚持有效体重管理。“英国医学杂志”2018年发表的一项关于***减肥效果和安全性的研究表明：相对于传统的节食加减重行为支持，全***减肥+减重行为支持组对体重减轻、健康风险控制更为有效，且更加坚持。

***品有共同之处：高蛋白、低脂、低碳水化合物，这种***食品通常具有低血糖指数，有助于保持瘦i体重。高蛋白***可有效增加蛋白质摄入量，增加肥胖者饱腹感，减少能量摄入量，促进体重减轻；不仅如此，还能长期维持减肥效果，而且不会造成营养失调，还能改善肥胖人士的生活质量。

根据国内外众多科研成果，“中国肥胖防治蓝皮书”将***作为一种值得推荐的健康减肥方法。

***怎么服用

***的服用方法其实特别简单，在每天吃饭之前用适量的水冲服就可以，水的温度要适中，不能够过浓也不能够过热，在饭前喝或者直接当一顿饭都可以。

温度过高可能会破坏***里面本身的营养结构，而水过冷的话又没有办法将其完全的冲泡开，所以水的温度一定要控制好，还有就是尽量是在吃饭之前吃，这样才能有效的抑制食欲，不然的话达不到特别好的减肥效果，而且剂量也要控制好。

***好喝吗

***喝起来和锡兰奶茶的口感是一样的，对于要减肥的妹纸们来说，这真是一种幸福的体验感。食用的时候很便捷，只要拧开瓶盖之后，倒入温水摇晃即可，水分子与***奶昔粉能碰撞出格外细腻顺滑的饮品，同时也能其中的每一离营养物质。喝起来口感清新，能让人体味到鲜的额原液，同时还伴随着好闻的清香味。

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***怎么吃效果好

首先需要我们在早上起来的时候，空腹饮用一大杯温开水，如果能在里面加入少量的食用盐，那么清理肠道的效果就更好。

其次在九点之前吃一袋***，然后可以适当的配鸡蛋或牛奶酸奶等食品，这样可以满足身体营养所需，也能够控制热量。

在十点的时候。我们可以吃一个水果来加餐，当然如果你并没有有饥饿的感觉，那么也可以不吃水果。

11点到13点的时候，我们需要按照正常的饮食来做到荤素搭配，需要包括适量的淀粉、足够的蔬菜以及荤菜。下午3点至4点的时候，如果你觉得有一点点饿，那么可以为自己准备一个水果。

晚上5点至7点使用一袋***，周可以用***加绿色蔬菜来进行过渡。