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***减肥有效吗？

无论是哪种***，长时间摄入都会对身体产生不良影响，比如在五谷杂粮中，含有的纤维素含量较高，大量食用会损伤肠胃。

仅选用一种***，就会导致营养摄入量不平衡，长期下来，就有可能出现营养不良，即使其中含有营养物质，但要满足人体需要，也许还是会有些困难。

特别是那些自身体质较差的人，更不建议吃***减肥，容易对身体造成伤害。至终结果可能是瘦下来，而身体却变得虚弱。

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食用***减肥，还要承受风险，就是反弹，不管是***，还是其它减i脂食品，都不能长时间坚持，即使身体变瘦了，一旦回归正常饮食，体重也会慢慢回升。

***食品能使人瘦下来，减下来的并不是脂肪，而是肌肉，真正的问题没有解决，恢复到正常的饮食，肉体也容易生长。

此外***的作用，导致人体代谢变慢，身体素质也在悄然变差，久而久之，身体也很容易垮掉，这种情况下的体重下降，并非健康状况。

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用***时，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，在***选择上，代晚上效果至好，如果想快速i减肥，可以选择代早餐+晚餐，或者中餐+晚餐，使用***可以很好的控制饮食热量，同时补充全i面营养，还能起到健康减肥的作用。

通过***减肥法，控制总能量的摄入量。

对比同样是节食减肥法控制能量摄入量，***含有足够的维i他命、矿物质和膳食纤维，并且对蛋白质含量和氨基酸组成有明确的要求，以确保在低能量摄入量的情况下，减肥者仍然能获得足够的营养，维持正常的生理活动。

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***的脂肪含量通常很低。

另外一大特色就是在食物纤维中加入了饱腹感。这种膳食纤维吸水膨胀后，不但充填了胃的容积，还能较长时间停留在胃中。正因如此，人们在喝了一小杯的***之后，可以长时间不感到饥饿，这比挨饿减肥要舒服得多。

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食物粉末，顾名思义就是用来代替某些食物或食物中的营i养粉。

其原始来源，是医院根据营养配比科学配比，制成营i养粉，作为肠内营养液，供患者使用。

不知道什么时候起，这种方法传到减肥圈，放佛成了一种灵丹妙药，深受广大肥胖人士的喜爱。

现在的***，大多以减肥为幌子。主要成份为各种杂粮、蛋白质提取物、维生素、果蔬纤维等，具有低热量、低脂肪、高纤维、饱腹感的特点。另因冲调方便，只需一杯一罐水。适用于许多没有时间做饭，运动，但想减肥的小伙伴。

和节食相比：一般的***是以一小袋一小袋的形式包装，相比节食可以很好地控制你的食物分量和热量，饱腹感还比较强；

和减肥药相比：组成成分并不奇怪，而是碳水、蛋白质、膳食纤维、维i他命等，相对来说，对人体的副作用较少。

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