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另外，不管哪种***，大都是粉糊状的，想要在日常生活中屡吃同一种口味的食品我们都容易吃腻，更何况***呢？

总之，一方面***在营养上不能完全满足人体的多种营养需求，另一方面在口味上又很容易吃腻，因此减肥人士会因这些原因而选择多食，但正因如此，减肥至终走向反弹，因而减肥失败。

若要***作为减肥辅食，可选择***或两餐，如代早餐或早餐+晚餐~

中餐建议选择低热量、营养丰富的食物，如肉类、谷物、蛋类、蔬果类等，具体可参考中国饮食金字塔。

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***食品，也称食物提取物，添加了一些营养成分，浓缩成粉末或液体，可以代替正常的食物，使身体产生饱足感，不会使人感到饿。

***食品中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，能给身体提供能量和营养，但并不能保证身体正常运转。

需要指出的是，***也是分种类的，不同种类的***，对身体的影响也不一样。五谷杂粮一般分为三类：***、蛋白奶昔、果蔬***。

三个***的提取原料不同，起的作用也不同，共同之处在于，都没有增加摄取的热量。

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伴随着人民生活水平的提高和消费结构的进一步升级，越来越多的消费者开始养成在外购买早餐食品的习惯。许多年轻人有晚睡晚起的习惯，因为工作节奏的加快，导致早餐时间不断压缩，他们更愿意在早餐摊点或面包店买***。选择的食物来源很多，如粗粮、大豆蛋白、乳清蛋白等。以大豆蛋白为主的国际公认***食品是一种较为理想的选择。黄豆本身就是一种健康食品，富含蛋白质和大量的膳食纤维，还含有抗i氧化和保护心血i管的物质。

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***的注意事项

1.补充水分：每天喝至少2000 cc水，当体内脂肪充分燃烧后，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减肥过程中很容易脱水，所以补水更重要；

2.膳食纤维：多吃蔬菜或其它高纤食品，饮食中多摄取膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排i便，而青菜热量低体积大，能减轻饥饿感。胃饿的时候可以选择一些低热量的水果，比如蕃茄、芭乐等；

3.摄取蛋白质：通常***食品中蛋白质含量不足，不能满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使机体细胞不能修i护，皮肤弹性降低，免i疫力下降等健康问题。因此，豆类、牛奶、蛋类、肉类等富含蛋白质的食品每天摄入；

4.运动：在减肥的过程中，运动可以增加卡路里的消耗，让你更快的瘦身，还有助于保持肌肉，振奋精神，增加脑内啡，在减肥的过程中也能保持愉快的心情。

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***是什么？

我们所说的***，顾名思义就是代替部分或全部正餐的方便低热量食品，***除了能迅速、方便地为人体提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

简单、方便的***作为正餐的替代品成为很多人的不i二选择。但是，面多各种各样的***，该如何选择？怎样吃才算健康？

1.味道：以前在一些二手交易网站看到有人在评论中开始推出二手***，是因为买完之后发现味道不是自己喜欢的。很明显，***的味道直接关系到我们是否能坚持下去，所以选择一种自己喜欢的口味非常重要。

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2.配料：在选择一种***时，至重要也至被大家忽略的是配料。大家吃饭都要讲究营养均衡，选择***自然也是如此。

饱腹感：饱腹感的因素很多，至主要的是膳食纤维的含量，膳食纤维含量越高，饱腹感越强。因此挑选产品时看看是否有写膳食纤维的含量，每餐推荐10 g左右。

4.糖分：中国i营养学会推荐添加糖类的每日摄入量不得超过50 g，至好控制在25 g以下。因此每顿***的糖分含量不建议低于8.3 g，在选择***时应选择添加量少的糖。

蛋白***奶昔——广州永富鑫生物科技有限公司从事生物科技研发、健康咨询管理、健康养生以及食品、健康食品、推广和销售为一体的实体健康产业公司。

***，顾名思义就是食物，可以替代你正餐。这会让你有饱腹感，同时补充身体所需能量，让减肥再健康的前提下减重不痛苦。所以，***减肥的原理是什么？

事实上，***减肥的主要原则是：

1.***不会引起饥饿感，断食前几天先减少食量，饮食清淡，符合人体生理习惯，***含有丰富的营养物质、膳食纤维和适当的热量。

2.***可以补充人体一天所需的热量和营养元素。

3·增加肠道内的有益菌，提高肠道功能，消积食，排宿便，消除腹部赘肉，减肥纤体。

4、消除自由基，抗i氧化，促进人体新陈代谢，提高人体免i疫力，抗i衰老，驻容颜。

加强蛋白质、糖、脂等营养物质的水解和转化，提高人体的营养吸收，增强体质。

在代谢疗程中，帮助肠道、内脏、血液和人体组织器i官中的多种营养物质的水解转化为人体所需的能量，可以有效地缓解由高血i压、高血i脂、高血i糖等营养代谢物障碍引起的各种生理疾病。

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